跑步機(jī)使用說明（圖解）及其注意事項(xiàng)

跑步機(jī)如何使用？跑步機(jī)有哪些功能？使用跑步機(jī)有哪些注意事項(xiàng)？跑步機(jī)價(jià)格？如何選用跑步機(jī)？

1、跑步機(jī)按鍵說明：跑步機(jī)上的按鍵那么多，該如何使用？

跑步機(jī)標(biāo)配就是調(diào)整坡度、速度和升降，手握式檢測儀，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有的會(huì)添加一些特殊功能，但不是每款跑步機(jī)都帶的功能，例如：運(yùn)動(dòng)感應(yīng)(步數(shù))一鍵投屏、風(fēng)扇、暫停和重置、WiFi、影視歌曲播放設(shè)備、支架,鑰匙盒、水杯、聽歌,耳機(jī)插口、按摩頭、升降折疊功能。

2、每款跑步機(jī)都有一個(gè)安全鑰匙，安全鑰匙可以有效的預(yù)防危險(xiǎn)的發(fā)生，使用時(shí)可以讓安全鑰匙的繩子垂直下來，也可以讓夾子夾在衣服上 (不能拔下來的安全鑰匙盡量還是不要這樣做）讓你在走神時(shí)摔倒，能第一時(shí)間讓跑步機(jī)停止下來，每款跑步機(jī)都有一個(gè)安全鑰匙，只不過每款鑰匙的形狀大小略有差異，有不能拔下來的，圓形的（大號(hào)、中號(hào)、小號(hào)）長方形、月牙形、插片形、卡扣形等，詳情看下圖。

安全鑰匙可以有效的預(yù)防危險(xiǎn)的發(fā)生，使用時(shí)可以讓安全鑰匙的繩子垂直下來，也可以讓夾子夾在衣服上(不能拔下來的安全鑰匙盡量還是不要這樣做）讓你在走神時(shí)摔倒，能第一時(shí)間讓跑步機(jī)停止下來，他們基本都在跑步機(jī)一個(gè)很顯眼的位置（跑步機(jī)中間很容易觸摸到的地方，也是為了運(yùn)動(dòng)人的安全著想）

3、跑步機(jī)那么多按鍵，都是什么意思呢？該怎樣操作呢？

（1）START / STOP翻譯過來是開關(guān)的意思，有的跑步機(jī)這倆鍵是在一起的比如力諾健P1000跑步機(jī)，分開的比如有正倫A75跑步機(jī)

（2）INCLINE翻譯過來是坡度的意思，可以進(jìn)行坡度的升降，讓你有戶外的體驗(yàn)，可以向平坦的操場一樣跑步，也可以進(jìn)行像爬山似的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)他的上下會(huì)有上下箭頭或者十一符號(hào)，數(shù)字按鍵可以直接選擇速度，也可以聽說十一或者上下箭頭進(jìn)行微調(diào)，跑步機(jī)坡度一般在正前方表頭的位置泰諾健RUN700跑步機(jī)，有的健身器材廠家為了讓運(yùn)動(dòng)者得到更好的體驗(yàn)，表頭往跑帶延伸的位置在放一個(gè)控制坡度的按鍵位置，例如正倫A75跑步機(jī)和悅多555跑步機(jī)，有的健身器材廠家是把延伸出來的坡度按鈕放在把手上，例如正倫735跑步機(jī)。

（3）有的健身器材廠家是把延伸出來的坡度按鈕放在把手上，例如正倫735跑步機(jī)，

SPEED翻譯過來是速度的意思，其作用就是顯示每小時(shí)多少千米，關(guān)于坡度的調(diào)節(jié)顯示基本在3個(gè)地方只有表頭上，泰諾健RUN700跑步機(jī)，有的健身器材廠家為了讓運(yùn)動(dòng)者得到更好的體驗(yàn)，表頭往跑帶延伸的位置在放一個(gè)控制坡度的按鍵位置，例如正倫A75跑步機(jī)和悅多555跑步機(jī)，有的跑步機(jī)廠家是把延伸出來的坡度按鈕放在把手上，例如正倫735跑步機(jī)

（4）手握式檢測儀翻譯過來是一般在前方的扶手上，或者在兩側(cè)的扶手上，離坡度和速度調(diào)節(jié)很近，一般為銀白色，光亮的，在表盤上會(huì)畫一個(gè)愛心?的形狀，可以檢測心率

（5）USB、SD接口、耳機(jī)插口一般出現(xiàn)在跑步機(jī)表盤按鍵的上方，USB口是一個(gè)長方形的，SD接口為一個(gè)扁長形的，耳機(jī)插口則為一個(gè)圓形小孔 

（6）聽歌 一般會(huì)在表頭上出現(xiàn)一個(gè)或多個(gè)的音符?圖標(biāo)可以控制音樂的音量的大小和上一首下一首歌曲的切換

（7）運(yùn)動(dòng)時(shí)間，計(jì)算本次共運(yùn)動(dòng)了多少時(shí)間，記錄在幾點(diǎn)積分開始運(yùn)動(dòng)的，做一個(gè)運(yùn)動(dòng)的美男(女）子，這樣很好的得到鍛煉。

（8）運(yùn)動(dòng)感應(yīng)(步數(shù))會(huì)根據(jù)跑版的震動(dòng)記住共跑了多少步，讓用戶不記錯(cuò)步數(shù)，可以邊安心的跑步邊看電視，電影，輕松度過兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，

（9）一鍵投屏功能，把手機(jī)上、ipad等投放在跑步機(jī)顯示屏上，可以做到跑步看電視、視頻、聽歌兩不誤，也可以投放圖片，例如全家旅游的照片，孩子開心笑的照片等等，如果沒有一個(gè)好的身體，怎么撐起一個(gè)家，如果不運(yùn)動(dòng)，又怎么會(huì)有一個(gè)好的身體，

（10）風(fēng)扇一個(gè)很人性化的設(shè)計(jì)，隱藏在里邊不易看見的，不過留有出氣口，有的易發(fā)現(xiàn)，有的則同笑的縫隙散出熱氣，健身房內(nèi)或者家里最佳溫度是20度。溫度太高，會(huì)使得室內(nèi)空氣異常干燥，燥熱環(huán)境會(huì)傷害人體內(nèi)部的溫濕環(huán)境，傷害人的體液、津氣，使得人感覺渾身燥熱、眼耳口鼻喉皮膚等處感覺干澀。不利于運(yùn)動(dòng)和減肥計(jì)劃的進(jìn)行!而過高的溫度并不利于健身器材的使用，散熱效果更是人們衡量健身器材質(zhì)量優(yōu)劣的一大因素。

（11）暫停和重置  按鈕在安全鑰匙附近，有的跑步機(jī)只有開始和停止停止后剛剛跑的步數(shù)時(shí)間等等又不在了，有了這個(gè)功能很大的提升運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)

（12）WiFi可以讓運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行更好的放松，從而進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)

（13）支架，如同一鍵投屏功能類似，也是讓用戶有一個(gè)好的體驗(yàn)，可以邊運(yùn)動(dòng)邊看視頻電影

（14）水杯放置處一般為兩個(gè)地方，一處是跑步機(jī)表頭兩側(cè)，可以在跑步時(shí)就能拿到水杯哦，一處是跑步機(jī)表頭右邊支柱右側(cè)，主要是人走路習(xí)慣性靠右

（15）鑰匙盒常見的在表頭兩側(cè)，在跑步時(shí)手機(jī)鑰匙放在面前，運(yùn)動(dòng)更安心，不會(huì)想戴在身上亂響，

（16）影視歌曲播放設(shè)備，省去支架得空間省的讓用戶邊跑步邊看手機(jī)，省去了為了想看視頻而再買一個(gè)平板電腦，

（17）多功能按摩頭可以讓你跑步機(jī)不再只是跑步，可以起到跑步后按摩作用，也可以做仰臥起坐，扭腰，電動(dòng)按摩等功能讓您一機(jī)多用

（18）升降折疊功能大大的節(jié)省了空間，尤其是對(duì)一些在家使用的人群，不同的跑步機(jī)有不同的折疊方法，一種是使用方法是跑步機(jī)的安全鑰匙十坡度鍵十跑帶左側(cè)下方一個(gè)按鈕控制，如果想讓跑步機(jī)落下，拔掉安全鑰匙，讓跑帶左下方鈕向前，按坡度的向下鍵就可落下，等到自動(dòng)停止后，放上安全鑰匙，并把跑帶左下側(cè)的鈕向后掰，就可以正常的使用了，如果不想使用就把跑帶左下方鈕向前掰，并拔下安全鑰匙，按下坡度向上鍵就可輕松自動(dòng)收起，

一種是用腳踩下卡扣，手拖著輕輕放就可以了，快放到最底下時(shí)，自動(dòng)就放的慢些，收起時(shí)把跑步機(jī)往上推，聽到或看到卡扣卡上就可以了，

跑步機(jī)款式多樣，材料多種，價(jià)格不同，功能不同，細(xì)心的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，目前家用跑步機(jī)存在不同價(jià)位，有幾百元的，也有幾千元的，而且這些不同價(jià)位跑步機(jī)看起來卻大同小異，所以不少朋友看這些五花八門的跑步機(jī)很容易蒙圈，這里我建議大家：

500元以下的低端跑步機(jī)不要買，除非你是用來進(jìn)行短期健身；

1000-2200元跑步機(jī)大部分適合給120斤以下的健身朋友使用；

如果你體重170斤以上，買跑步機(jī)是用來減肥的話，那么價(jià)位請(qǐng)不要低于2500元。

商用跑步機(jī)建議大家：

2500以下的不要買，

盡量買5000元左右的，可以進(jìn)行長期鍛煉，適合酒店健身房，企事業(yè)健身房，商業(yè)健身俱樂部等等，詳情請(qǐng)搜索公眾號(hào)力諾健，訪問力諾健官方網(wǎng)站m.tianyinyishu.com，咨詢了解更多詳細(xì)內(nèi)容